青年期・壮年期・中年期の健康づくり

ページ番号1009893　更新日 2021年8月31日

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第二期けんこう帯広21のライフステージにおける取組のうち、働き盛り世代の健康づくりについて紹介します。

「第二期けんこう帯広21」とは

帯広市では平成25年3月に「第二期けんこう帯広21（帯広市健康増進計画）」を作成しました。

ライフステージにおける現状と健康課題

青年期・壮年期・中年期

青年期から中年期については、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病が徐々に表面化していくことから、食事や運動、休養について適切な生活習慣をもって健康管理を行うことが大切です。しかし、平成29年度に実施した帯広市健康づくりアンケートにおいて、この年代は他の年代と比較して、規則正しく3食を取っていない人、満足できる睡眠をとれていない人が多い状況でした。また、運動習慣者の割合は、男性が全国や全道より少なく、女性は多くなっています。

思い立ったら今すぐにでも健康づくりを

青年期・壮年期・中年期の健康づくり

みんなの目標

自分の身体をチェックする
生活のバランスを見直し、健康的に充実した毎日を送る

栄養・食生活

栄養バランスよく朝・昼・夕の3食を食べる

野菜は1日350g摂りましょう
外食する時、栄養成分表示を参考にしましょう

おすすめ参考レシピ

身体活動・運動

意識して身体を動かす

過度な車の使用は控えましょう

オビロビ（健康づくり体操）

飲酒

節度ある飲酒を心掛ける

飲酒の健康への影響について理解しましょう

「お酒」飲みすぎてませんか？（PDF 566.4KB）

喫煙

喫煙をやめたい人はやめる

喫煙の健康への影響について理解しましょう

たばこと健康

歯の健康

歯周病にならない、進行させない

定期的に歯科検診を受け、適切なケアの方法を身につけましょう

健康診査

1年に1回は受ける

特定健康診査やがん検診を受けましょう
健康診査の結果を活用しましょう

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市民福祉部健康保険室健康推進課
〒080-0808　帯広市東8条南13丁目1番地帯広市保健福祉センター内
電話：0155-25-9720　ファクス：0155-25-7445
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