健康ロードマップ帯広（ウォーキングマップ）
「帯広市健康づくり推進員の会」の活動と協力をもとに作成した、帯広市内にあるウォーキングロード6カ所のマップです。距離や所要時間、歩数、コースの紹介を掲載しています。（平成21年10月発行）
四季の移ろいを感じられる景観と整備された散策路で、健康づくりのためのウォーキングを楽しむことができます。
中でも緑ヶ丘公園のウォーキングロードは、平成20年度に北海道健康づくり財団の「すこやかロード」に認定されたコースです。
マップの内容について
- マップには、6カ所のコースについて距離や所要時間、歩数、トイレ・あずまやの位置などのコース紹介のほか、運動前後のストレッチ方法を掲載しています。
- マップに掲載している歩数と時間は、おおよそ平均の値を掲載しており、個人差がありますので、ご了承ください。
- 本ページでご覧になれるほか、パンフレットを以下で配布しています。
- 市庁舎1階総合案内
- 帯広市保健福祉センター（健康推進課）
- 市内コミュニティセンター
※なくなりしだい配布を終了します。
「健康ロードマップ帯広」を見る・コース紹介
- 健康ロードマップ帯広 [表紙]
- 緑ヶ丘公園
- 光南緑地
- 啓北グリーンロード・北栄グリーンロード
- とてっぽ通
- ウツベツグリーンロード
- 帯広の森運動公園
- 運動前後のストレッチ
各コースのマップをPDFでご覧になれます。
緑ヶ丘公園
- 市内最大の公園の中を、森や芝生、池など変化に富む風景を眺めながら、歩くことができます。
- コース沿いに百年記念館や児童会館、美術館などの公共施設が多く並んでいます。
場所：帯広市緑ヶ丘2
距離：2,000メートル
運動量：1.5エクササイズ
時間：25分
光南緑地
- 旧国鉄広尾線がしのばれる、鉄道をモチーフに整備された散策路です。
- 10カ所の広場には、子ども向けの遊具・砂場・水路などがあります。
場所：帯広市東4南17〜帯広市東9南21の旧国鉄広尾線跡地
距離：1,050メートル
時間：約9分
歩数：約1,200歩
啓北グリーンロード・北栄グリーンロード
- 新しい歩道は、足に優しいクッション性のある材質です。
- 距離が短めなので、初心者におすすめです。
- カエデやサクラ、イチョウなどの各並木が6区間に整備され、四季の移ろいも楽しめます。
啓北グリーンロード
場所：国道38号線(帯広市西9南1)〜北1線通の旧国鉄士幌線跡地
距離：430メートル
時間：約5分
歩数：約600歩
北栄グリーンロード
場所：帯広中央病院西側JR高架下〜国道38号線(帯広市西9南1)の旧国鉄士幌線跡地
距離：980メートル
時間：約11分
歩数：約1,400歩
とてっぽ通
- コース沿いに水路や噴水があり、暑い日でも涼味を感じさせてくれます。
- 遊歩道と自転車道に分かれており、ゆったり歩きながら森林浴が楽しめます。
場所：帯広市西6南17〜31の旧十勝鉄道跡地
距離：1,870メートル
時間：約21分
歩数：約2,800歩
ウツベツグリーンロード
- 遊歩道は平坦で高齢者にも優しく歩きやすいコースです。
- いたる所にベンチが配備されているほか、あずまやで休憩することができます。
- 樹木が多く、手入れの行き届いた花壇が心を和ませてくれます。
場所：春駒通に沿いの帯広市西16南5〜帯広市西20南5
距離：2,650メートル
時間：約32分
歩数：約3,900歩
帯広の森運動公園（記念の森）
- 樹木が生い茂る森の中を、ゆったりとした気分で歩きながら、森林浴を楽しめます。
- 小鳥やリスなどの自然生物の観察もできます。
場所：帯広市南町7線57番地
距離：2,100メートル
時間：約23分
歩数：約2,900歩
注意事項
- 食後すぐと、空腹時のウォーキングは控えましょう。
- 体調の悪い日は、無理をせず休みましょう。
- けがの予防のため、ウォーキング前後にストレッチを行いましょう。
- 水分の補給を十分に行いましょう。
- 適宜、歩きやすい服装と靴、帽子、虫除けなどを準備しましょう。
- ウォーキングをこれから始める方は、無理をせず、徐々に身体を慣らしていきましょう。
- ウォーキングは安全性の高い運動ですが、体調面で心配がある方は、一度かかりつけの医師に相談しましょう。
ウォーキングの利点と効果
- 特別な用具などは必要なく、思い立ったらすぐに始めることができます。
- 通勤時間、ランチタイムを利用して…、ショッピングとともに…など、1日の中でちょっとした時間を活用して行うことができます。
- 手軽で安全性の高い有酸素運動です。
- 生活習慣病予防対策としてはもちろん、心身のストレス解消にも効果的といわれています。
※ぜひ健康づくりに、ウォーキングを取り入れましょう。
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このページに関するご意見・お問い合わせ
市民福祉部健康保険室健康推進課健康づくり係
〒080-0808 帯広市東8条南13丁目1番地 帯広市保健福祉センター内
電話：0155-25-9721、0155-25-9722 ファクス：0155-25-7445
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