健康度アップチャレンジ

対象者

18歳以上の帯広市民の方　

チャレンジ実施の流れ（申込不要）

3つの実施コースから1つを選んで健康度アップにチャレンジ

　実施コースは、生活習慣の改善内容が異なる「ゆったりコース」「スッキリコース」「がっちりコース」の3種類で、それぞれ食事目標と運動目標が設定されています。取り組み前には、「帯広市国保の健診結果からみえる健康度（動画）」もご覧ください。健康に関する動画や各コースの記録用紙は、ページの最後に掲載しています。

【健康度アップチャレンジ　利用の流れ】

（1）3つのコースの内、自分が取り組みたい食事目標・運動目標のコースを選ぶ。

（2）3か月間、選んだコースの目標を実践する。※取り組みに悩んだときは、国保課の保健師にメールや電話で相談可能。

（3）3か月間取り組み後、終了後アンケートに回答して、健康度アップチャレンジ終了。

• 実施コースの詳細 （PDF 266.4 KB）

チャレンジ終了後～アンケート回答のお願いと、健診受診のすすめ～

（1）終了後アンケートの回答について

　チャレンジ終了後は、今後の事業の参考にするため終了後アンケートのご協力をお願いします。以下の2つの方法で回答が可能です。

• 終了アンケート（電子申請）をクリックしてアンケートに回答する。
• 終了後アンケート用紙（PDF）をダウンロード・印刷して回答、国保課給付係に郵送する。

• 終了後アンケート（電子申請）（外部リンク）
• 終了後アンケート用紙 （PDF 74.8 KB）

（2）健診を受診でからだの中を確認

　健康診断を受けて、からだの中も健康度を確認しましょう。

• 国保の方は、帯広市特定健診、後期高齢者医療制度加入の方は後期健診を受診。
• 社会保険の方は、各保険制度の健康診断を受診。

　※下の動画では、しらかんば（帯広市広報マスコットキャラクター）が特定健診にチャレンジしています！

• 特定健診の受け方～シラカンバが特定健診を受けてみた！～（外部リンク）

帯広市国保の健診結果からみえる健康度（動画）

取り組みの参考に、動画を公開していますのでご活用ください。

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取り組みの記録用紙

こちらから参加コースの記録用紙をダウンロードできます。

• ゆったりコース記録用紙 （PDF 128.8 KB）
• スッキリコース記録用紙 （PDF 131.6 KB）
• がっちりコース記録用紙 （PDF 452.7 KB）
• ゆったりコース記録用紙 （Excel 55.9 KB）
• スッキリコース記録用紙 （Excel 55.3 KB）
• がっちりコース記録用紙 （Excel 77.0 KB）

オビロビ（おびひろオリジナルの体操など）

自宅でできる、1回10分程度の体操です。基本、ゆっくり編、脱メタボ編、いす編、の4種類があり、自分の体調と気分に合わせて選べます。

リンク「オビロビ（健康づくり体操）」からは、各種オビロビの動画をご覧いただけます。

このほか、DVD（オビロビ4種類とストレッチ2種類を収録）をご希望の方は、以下の場所で無料配布していますので、職員にお声がけください。

• 配布場所→健康推進課（東8南13、帯広市保健福祉センター2階）　、　帯広市国保課（西5南7、本庁舎1階）

• オビロビ（健康づくり体操）

このページに関するご意見・お問い合わせ

市民福祉部健康保険室国保課給付係
〒080-8670　帯広市西5条南7丁目1番地
電話：0155-65-4138　ファクス：0155-23-0152
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