フレイル予防【運動】
活動量が減ると筋肉が衰えてしまい、腰や膝を痛めたり、転倒の原因になったりします。
足腰の衰えは、立つ、座る、動くなど日常生活の様々な場面に支障をきたし、外出を控えるなど社会参加にも影響します。ウォーキングや筋力トレーニングなどを無理のない範囲で行い、日々の生活の中で積極的に体を動かす習慣をつけましょう。
まずは、10分多く体を動かすことから
なかなか運動する時間がない、何から取り組んで良いのかわからないという人は、まず日常生活の中で体を動かすことから始めてみましょう。
- 家の中にいるときも、動かない時間を減らす
テレビのCM中はその場で足踏みをしたりスクワットをするなど、すきま時間でもトレーニングできます。 - 掃除や洗濯などの家事をてきぱきこなす
日常的に行う家事も、立派な身体活動になります。 - 天気が良い日、体調が良い時は外を散歩する
無理のない範囲で行うことで、気分転換にもつながります。
自主活動団体向け講師派遣
転倒予防や生活習慣病予防の体づくり、認知症予防や嚥下機能等についての講話・実技を行うリハビリ職（理学療法士、作業療法士、言語聴覚士）を派遣します。
派遣団体の要件などは、以下のページをご確認ください。
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市民福祉部地域福祉室地域福祉課地域包括ケア係
〒080-8670 帯広市西5条南7丁目1番地
電話：0155-65-4113 ファクス：0155-23-0158
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