ここから元気アップ

暮らしの中でこころ、からだが無理なくより元気になる話題を紹介します。

介護予防を楽しみましょう! 広報おびひろ平成29年12月号

 年齢を重ねると、体力や意欲の低下で、趣味や外出することがおっくうになりがちですが、趣味や運動、町内会の活動への参加など、活動を続けることで、いつまでも生き生きした生活を送ることができるといわれています。好きなことがあると楽しく過ごせるばかりでなく、仲間もでき、人との交流も増えます。一人よりも仲間と一緒に取り組むと継続します。
 帯広市では、65歳以上を対象に介護予防の取り組みを行っています。仲間と一緒に活動するきっかけづくりをする「げんき活動コース」は、市内18会場で実施していて、無理のない運動や、専門職の講話などを行い、終了後も活動を継続できるよう支援します。詳細は、高齢者福祉課、コミセン、福祉センターにあるチラシをご覧ください。
 ぜひ、仲間と一緒に楽しく介護予防を始めましょう。

緑ヶ丘福祉センターで開催した「げんき活動コース」の様子
緑ヶ丘福祉センターで開催した「げんき活動コース」の様子

月に一度の自己検診 広報おびひろ平成29年10月号

 日本人女性の11人に1人※がかかるといわれている乳がん。乳がんから命を守るために、「月に一度の自己検診」と「2年に一度の乳がん検診」をおすすめします。

※国立がん研究センターがん対策情報センター「がん情報サービス」最新がん統計(平成28年)

触れてチェック

    入浴時、せっけんがついた手で触れると乳房の凹凸がよく分かります。また、仰向けに寝た状態でも触ってみましょう。

  • 4本の指で「の」の字を書くように触る。しこりがないか、一部が硬くないか、脇の下から乳首までチェック。
  • 乳首から分泌物がでないかを調べる。
鏡の前でチェック

  頭の後ろで手を組み、ひきつれ、くぼみなどの変化を確認する。

触ってチェック・鏡の前でチェック
 

楽しく始めよう「認知症予防」 広報おびひろ平成29年8月号

 団塊の世代が75歳以上となる平成37年には、65歳以上の人が全人口の3割となり、その約5人に1人が認知症になるともいわれています。
 認知症予防には、趣味の活動や適度な運動をすること、魚・野菜・果物をバランスよく摂ることが重要です。また、家族や友人と楽しく過ごしたり、地域の集まりに参加するなど、積極的にコミュニケーションをとることで、脳の活性化につながります。
 昨年12月にオープンした高齢者いきいきふれあい館「まちなか」(西2南7、帯広信金第3ビル)では、脳や体を使った高齢者向けの運動や、さまざまな趣味の活動が行われていて、誰でも自由に参加できます。また、健康志向にこだわった飲み物やランチが味わえるカフェがあり、語らいや休憩に利用することができます。このカフェは子どもから高齢者まで、年齢を問わず利用できます。
 たくさんの人と交流できる「まちなか」で、楽しく認知症予防を始めてみませんか。

まちなかで運動しませんか
「まちなか」で運動しませんか

血糖値のコントロールを意識しよう 広報おびひろ平成29年6月号

 炭水化物や甘いものに多く含まれる糖質は、ブドウ糖になって血液中を流れて、筋肉や脳が働くためのエネルギー源になります。血液中のブドウ糖の濃度が「血糖値」です。

 ブドウ糖は、筋肉組織などの活動で消費されたり、形を変えて蓄えられます。組織でブドウ糖が足りなくなると、即座に、肝臓などに蓄えていた糖質や脂質から補います。体内では、こうして常に一定の血糖値を維持しているのです。この調節がうまくいかなくなり、血糖値が高い状態が続いて全身の合併症を引き起こすのが「糖尿病」です。ぜひ、ご自身の健診結果で、図にある値を確認してみてください。

 血糖値の調整を助けるには、「食べ過ぎないこと」はもちろんですが、「野菜を食べること」「よくかんでゆっくり食べること」が効果的です。日頃から血糖値をしっかりコントロールして、糖尿病を防ぎましょう。

1日に350グラム以上の野菜を食べよう
1日に350グラム以上の野菜を食べよう

血糖値の目安
注:値は目安です。治療中の人は医師の指示に従ってください。

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帯広市保健福祉部健康推進課

  • 所在:〒080-0808 帯広市東8条南13丁目1 帯広市保健福祉センター内
  • 電話:0155-25-9721(直通)
  • FAX:0155-25-7445

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